Ημικρανία

Ημικρανία

Η ημικρανία είναι ένα σύνθετο νευρολογικό πρόβλημα, που ταλαιπωρεί πολλούς ανθρώπους και συχνά επηρεάζει έντονα την ποιότητα ζωής τους, ενώ σπανιότερα μπορεί να έχει σοβαρές επιπτώσεις στην υγεία τους γενικότερα. Ποιες είναι, όμως, οι αιτίες που την προκαλούν, τα συμπτώματα, αλλά και οι τρόποι με τους οποίους την αντιμετωπίζουμε;
Υπάρχουν παράγοντες οι οποίο είναι γνωστό ότι πυροδοτούν σε μεγάλο βαθμό την κρίση της ημικρανίας : 
•    το stress είναι ο κύριος παράγοντας πρόκλησης της ημικρανικής κρίσης 
•    ορμόνες, κυρίως τα οιστρογόνα. Πολλές γυναίκες εμφανίζουν ημικρανία με την έναρξη της περιόδου. Επίσης η κύηση και η εμμηνόπαυση μπορεί να προκαλέσουν ημικρανική κρίση, όπως και η θεραπεία με αντισυλληπτικά 
•    φαγητά και ποτά όπως το κόκκινο κρασί, η σοκολάτα, ορισμένα τυριά, η ασπαρτάμη, ο καφές. Επίσης, σε ορισμένους ανθρώπους η νηστεία 
•    έντονα φώτα, θόρυβοι αλλά και μυρωδιές 
•    η αϋπνία, ή μια αλλαγή στις συνήθειες του ύπνου 
•    το jet lag 
•    η έντονη σωματική κόπωση 
•    οι αλλαγές στον καιρό 
•    ορισμένα φάρμακα.
Το 10% των πασχόντων έχουν κάποια προειδοποιητική ένδειξη πριν από την κρίση ημικρανίας, όπως το να βλέπουν ένα φως να τρεμοσβήνει, μια διαταραχή της όρασης ή του λόγου, σύγχυση και «μυρμήγκιασμα» ενός άκρου 
Τα συμπτώματα της ημικρανίας διαφέρουν από εκείνα του κοινού πονοκεφάλου. Πρόκειται για έντονη κεφαλαλγία, που διαρκεί από 4 έως 72 ώρες. Ο πόνος μπορεί να επεκτείνεται σε ολόκληρο το κεφάλι και υπάρχει ακόμη η πιθανότητα να μετατοπίζεται ο πόνος από τη μία πλευρά του κεφαλιού στην άλλη.Συχνά ο πόνος συνοδεύεται απο ναυτία και έμετο.
Για να ανακουφιστείτε άμεσα από μια κρίση ημικρανίας:
κάντε ένα χαλαρωτικό μασάζ στους κροτάφους σας και αναζητήστε ένα σκοτεινό και ήσυχο δωμάτιο για να κοιμηθείτε. Πάρτε όσο πιο σύντομα απλά αναλγητικά (η ασπιρίνη και η ιβουπροφένη θεωρούνται αποτελεσματικές) ή παυσίπονα με καφεΐνη, εάν έχετε διαπιστώσει ότι σας βοηθούν (εκτός εάν ο γιατρός σάς έχει ήδη συνταγογραφήσει κάποια αγωγή, π.χ. εργοταμίνη, αντιεμετικά, τριπτάνες κλπ.).  Προσπαθήστε να χαλαρώσετε, να πάρετε μερικές βαθιές εισπνοές. Eάν μπορείτε, κάντε ένα ζεστό ντους,πιθανόν να σας ανακουφίσει.
Συμπληρώματα διατροφής  που μπορούν να  βοηθήσουν είναι   συμπληρώματα μαγνησίου ,ριβοφλαβίνης  και συνένζυμο Q10  στο στάδιο κυρίως της πρόληψης
Έχει παρατηρηθεί ότι τα μειωμένα επίπεδα μαγνησίου στο αίμα σχετίζονται με την εμφάνιση ημικρανιών, καθώς και ότι η ριβοφλαβίνη (βιταμίνη B2) μπορεί να μειώσει την ένταση των ημικρανικών κρίσεων.Tροφές πλούσιες σε μαγνήσιο είναι οι ξηροί καρποί, τα λαχανικά, τα δημητριακά και τα θαλασσινά, ενώ πηγές της ριβοφλαβίνης είναι το γάλα, το αυγό, τα μανιτάρια, τα λαχανικά και τα δημητριακά. Επίσης, το τζίντζερ και το ginkgo biloba θεωρούνται ευεργετικά.
Μερικές χρήσιμες οδηγίες είναι οι εξής:
 -Κρατήστε την ισορροπία στο σάκχαρο
Όταν περιμένουμε πολύ μεταξύ των γευμάτων τα επίπεδα σακχάρου πέφτουν, γεγονός που μπορεί να προκαλέσει ημικρανία.
-Να πίνετε νερό. Η αφυδάτωση οδηγεί σε ημικρανία
-Αποφύγετε τις αιτίες.Κρατήστε για λίγες εβδομάδες ένα ημερολόγιο, για να δείτε εάν η ημικρανία σας εκδηλώνεται έπειτα από συγκεκριμένα γεγονότα ή συνθήκες.
-Να τρώτε πρωτεΐνες.Μελέτες έχουν δείξει ότι πολλοί πάσχοντες από ημικρανία έχουν στον εγκέφαλό τους χαμηλά επίπεδα μιας ουσίας που λέγεται σεροτονίνη. Για να τα αυξήσετε, να τρώτε τρόφιμα πλούσια σε πρωτεΐνες, όπως το κοτόπουλο, η γαλοπούλα, τα γαλακτοκομικά προϊόντα, οι μπανάνες, τα φασόλια, ο αρακάς, τα καρύδια, τα όσπρια και οι ξηροί καρποί.
-Μην το παρακάνετε με την καφεΐνη.Η πολλή καφεΐνη μπορεί να προκαλέσει συστολή των αιμοφόρων αγγείων, γεγονός που μπορεί να δώσει το έναυσμα για μια ημικρανική κρίση

Σχόλια αναγνωστών

Γράψτε το σχόλιο σας